SUPLEMEN VITAMIN

Vitamin D secara alami diproduksi oleh tubuh manusia ketika terkena sinar matahari langsung. Musim, lintang geografis, waktu, cakupan awan, asap, dan tabir surya mempengaruhi paparan sinar UV dan sintesis vitamin D di kulit, dan penting untuk individu dengan paparan sinar matahari terbatas untuk menyertakan sumber vitamin D dalam diet mereka.

Tambahan vitamin D juga direkomendasikan untuk orang dewasa yang lebih tua dan orang dengan kulit gelap. Individu memiliki risiko tinggi kekurangan harus mengkonsumsi 25 mg (1000 IU) vitamin D setiap hari untuk mempertahankan konsentrasi darah yang memadai D. 25-hidroksivitamin Di Amerika Serikat dan Kanada, misalnya, susu yang diperkaya biasanya menyediakan 100 IU per gelas, atau seperempat dari asupan yang memadai untuk orang dewasa diperkirakan di atas usia 50.

Di Amerika Serikat (AS), Nilai Harian 100% digunakan untuk label produk adalah 400 IU / hari dan diet yang khas menyediakan sekitar 100 IU / hari. Meskipun susu biasanya diperkaya, konsumsi harian rata-rata oleh kebanyakan orang Amerika tidak cukup untuk mendapatkan kadar vitamin D yang direkomendasikan oleh berbagai otoritas medis.

Sementara asupan telah didefinisikan sebagai 200 IU / hari untuk bayi usia sampai 50, 400/day untuk 51-70, dan 600/day lebih dari 70, American Academy of Pediatrics berpendapat bahwa rekomendasi ini tidak mencukupi dan merekomendasikan minimal 400 IU , bahkan untuk bayi. NIH telah menetapkan batas atas aman di 2000 IU, tetapi mengakui data yang lebih baru mendukung UL setinggi 10.000 IU / hari. Institute Of Medicine adalah meninjau vitamin D dan kalsium dengan rekomendasi laporan diharapkan akan dirilis pada musim semi 2010.

Mengukur status gizi

Calcidiol darah A (25-hidroksi-vitamin D) tingkat adalah cara yang diterima untuk menentukan status gizi vitamin D. Tingkat optimal serum 25-hydroxyvitamin D adalah 35-55 ng / ml (atau 90-140 nmol / l), dengan beberapa perdebatan di kalangan ilmuwan medis untuk nilai sedikit lebih tinggi.